białko na noc

lipek kolega juz wyjasnil szczegolnie w ilosci 150g na noc to tluszczyk po jakims czasie by sie pojawil, na noc przyjmuj bialko jesli juz

Ja też mam często sucho w ustach, choć przez cały dzień piję wodę, cukrzycy nie mam Przy łóżku mam wodę, jak się czasami w nocy budzę (choć już rzadko) to ją piję. Na lepszy sen spróbuj może magnezu i cynku przed samym położeniem się spać i zwiększ wysiłek w dzień lub wstawaj wcześniej. Zmęczenie jest najlepszym środkiem nasennym. Co do diety [...]

Dla mnie to bzdety jak luklem okiem :-P Każdy bierze jak uważa. A na noc białko łykałem i było ok . pieprzenie :-D i ogolnei od dłuższego czasu ładuje mieso na noc . a nie białak czy twarogi :-)

musisz robic tak zeby w kazdym posiłku było białko pełnowartosciowe czyli: ryby, kurczak, wołowina,ser, jaja, odzywka,(moze byc wieprzowina ale zadko) co do warzyw to do kazdego posiłku zaiweajacego 30g białka musisz jesc min 200g warzyw taki o pełnym zywym kolorze i róznych: pomidor ogorek(nie łacz z zadnymi warzywami bo jego sok zabija [...]

Ładne zakupy sobie zrobiłeś ile kosztowało cie białko z olimpa i z treca. I jak się prezentuje smak na noc

[...] po treningu. Większość z nich odbywa się wieczorami, gdzie kończę je ok 19-21. Czy o takich porach sugerujemy się makrami i wrzucam węgle, czy na noc odpuszczam i stawiam na białko i tłuszcze? Drugie z nich to białko... mam problem z uzbieraniem odpowiedniej ilości i dziś dowaliłam troche twarogu przed snem. Kombinuje, kombinuje. Macie pomysły [...]

45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]

[...] choćby kawałka :) ) 2.Zrezygnowałem z jedzienia na noc ; generalnie nie jadam po 18, chyba że mam trening ( kończę tuż przed 19 ) i wtedy ostatni posiłek ( bogaty w białko, trochę węglowodanów i jak najmniej tłuszczu - proporcja białko 30%,węglowodany 60%, tłuszcz 10%) 3.Najbardziej obfity posiłek to śniadanie. 4.4-5 mniejszych posiłków [...]

Trening nr 2 - 12.03.09 Trening B10 Martwy ciąg 10x60 10x70 10x80 10x90 10x100 10x110 6x120 wyciskanie leżąc wąsko 10x30 10x35 10x40 10x45 10x50 10x55 10x60 10x65 7x70 +++podciąganie sztangi do brody 10x25 10x30 10x35 10x40 10x45 Komentarz: MC - masakryczna pompka na prostownikach... nie wiem czemu, ale tak jakos. juz po 2 serii... Wyciskanie [...]

[...] podrzucie, który robiłem już inaczej niż wtedy nie było siły - pompki na poręczach - zadziwiająco dobrze wg mnie Klata napompowana, tricki też. Dieta: 1 - jajka + ryż 2 - białko + oliwa + czarny chleb 3 - ryż + karkówka 4 - szejk potreningowy 5 - pierś + ryż 6 - białko + oliwa na noc. No i filmik: http://www.youtube.com/watch?v=4Cas32ElApM Nie [...]

[...] mi panie lekarki w szkole mówiły że mam sie nie garbić A z ciężarami nie zejde! A czy plecy bolą? Hmmm... Jest pompa na kapturach A tutaj takie jedzonko z czwartku: 1 - białko + oliwa + bułka grahamka 2 - ziemniaki + karkówka 3 - białko + oliwa + koktajl truskawkowy Thermo Speed rano i popołudniu. Wstałem sobie dość późno, więc mniej [...]

Ktoś tam pisał, ze nie może spać czy coś/ zasnac itd Też tak czasami mam dlatego teraz bede jadł wegle na noc w postaci brazowego ryżu a jako 1 posiłek bialko+ oliwa lub drób+jaja i ew z tego omlet tylko ciekawi mnie, jak to bedzie smakowac

VinsSFD wiadomo ze to nie to samo co injekcje ale moze cos da Wlasnie wit.C dam razem z NAC rano tj. 750mg NAC + 800mg wit C (580 jest w ADAMie + 250mg olimpowskie) na noc sam glutation 500g Ciekawe wlasciwosci ma ten aminokwas,czy w sumie bialko. najciekawsze linki wkleilem wlasciwosci wydaja sie byc rewelacyjne - ciekawe czy cos podziala na [...]

ze wczoraj po treningu: 300g indyka ryz brokuly kolejny posilek (III-ci) ~120g lososia wedzonego 20g sera bula oguras ...za malo - pustki w lodowce - wiec poszla 1/2 batona: smak - cookies n cream rewelka na kolacje: 200g wieprzowiny pomidor salatka oliwa 30ml zagryzione orzechami: na noc: jajka bialko z prochu oliwa Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] unoszenie bokiem, tak mysle wplesc to ? i gdzies chcialbym tez dodac unoszenie w opadzie... Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - ryż mix + udo i 2 pałki z kurczaka 3 - białko (po treningu) 4 - ryż mix + 3 pałki z kurczaka + 4 białka jaj 5 - jajka 6 - jajka *ryż mix - brąz + paraboliczny Dieta taka "inna" W niedzielę mama robiła [...]

[...] 2ost serie takie same. - unoszenie hantli - fajnie bareczki spompowalo Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - pierś + ryż 3 - carbo + gluta + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż + rodzynki 6 - jajka + oliwa 7 - jajka ad5 - tu pół worka ryzu i garść rodzynek Suple: 10g BCAA + 10g Glutaminy podczas treningu [...]

[...] zdecydowanie skrócić do 3 sesji w tyg po 30min w miare możliwości na czczo. Wprowadze interwały na początku myślę 10min sesje po siłowym. Dzisiejsza micha: 1. OMLET (125g białko jaja, 15g żółtko jaja, 60g owsa, 10g WHEY, 10g orzechy włoskie, aromat) 2. 120g kury, 50g ryż paraboliczny, pół awokado, warzywa 3. Po treningu- banan, izolat; 120g [...]

[...] Antek :-D (dla wtajemniczonych) ) Zresztą nie ma co się bawic w jakies cudowne suplementy typu hydrolizaty białka(chyba ze mamy za free) czy jakieś extra metody zywieniowe, na masie dużo czystego jedzenia, trening ciezki ale z głową do zaj**ania, odpowiednia "regeneracja" i jakieś białko po treningu . Same podstawy, to zawsze działa, musi :-D

[...] I tymże treningiem zakończyłam ten mikrocykl /-)_ miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-15 2527kcal, 114g (18%) białko, 99g (35%) tłuszcze, 297g (47%) węglowodany + jagody Goji do jaglanej + warzywa: kalarepa, szpinak, fasolka szparagowa zielona, marchewka, papryka czerwona, cukinia [...]

Mięso czasami zastępuj rybami. Na śniadanie lepsze białko jaja niż twarogu, twaróg na noc OK - ale też ostrożnie. Oliwa OK, ale dodaj też lniany, tran. Śniadanie i potreningowy powinny byc największe i zawierać węglowodany inne niż warzywa też. Czy tylko białko przyjęłaś na LBM? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-16 15:33:47